परीक्षा की तैयारी वक्त क्या खाएं क्या ना खाएं

Health Care Exam Time : अक्सर हम सभी के द्वारा देखने में आया है कि परीक्षा की तैयारी के दौरान छात्र खाना-पीना भूलकर सिर्फ पढ़ाई में ही लगे रहते हैं यह बिलकुल सही नहीं है परीक्षा की तैयारी के दौरान खाने का पूरा ध्यान रखना चाहिए जब परीक्षा करीब हो या चल रहे हो तो हमें अपने खाद्य सामग्री का चयन सोच समझ कर सही समय पर करना चाहिए

परीक्षा की तैयारी के दौरान तो खास करके विद्यार्थी को फास्ट फूड से दूर ही रहना ही चाहिए वैसे भी फ़ास्ट फ़ूड हमारे माइंड के लिए अच्छा नहीं होता है इसीलिए फ़ास्ट फ़ूड से हमेसा दूर रहे क्योंकि परीक्षा के दौरान फास्ट फूड आपकी एकाग्रता को कम कर सकता है इसलिए जरूरी है कि परीक्षा की तैयारियों में छात्र संतुलित आहार ले तरल पदार्थ को जैसे जूस लस्सी सत्तू आदि सेवन अधिक करें स्वस्थ भोजन से याद करने की क्षमता तो बढ़ती ही है साथ ही शरीर की तंदुरस्ती भी बनी रहती है, कुल मिलाकर अगर छात्र फास्ट फूड से दोस्ती छोड़ घर का संतुलित आहार खाएंगे तो पढ़ाई भी अच्छे से करेंगे अभिभावकों को इन दिनों विशेष ध्यान रखना चाहिए कि बच्चों को खाने पीने से अधिक अंतराल ना हो दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात की खाने में चिकनाई का प्रयोग कम हो

खाने पीने में प्रोटीन अधिक लेना चाहिए छात्रों के लिए प्रोटीन बहूत ही जरूरी है कि वह किसी भी वक्त का खाना ना छोड़े इन सबके अलावा थोड़ी-थोड़ी देर से हल्का नाश्ता लेना भी अच्छा होगा हल्के नाश्ते में भुना चना या भुजा पॉपकॉर्न सत्तू का शरबत पोहा आदि लिया जा सकता है.

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ऐसा हो खानपान

  • दूध दही फल आदि भरपूर मात्रा में लें
  • नाश्ते में घर की बनी दोस्त पनीर सलाद शहर के साथ सूखे मेवे आदि लिए जा सकते हैं
  • Fast food कम से कम खाए
  • फल फलों का रस नींबू पानी सूख को बार-बार लिया जा सकता है
  • खाना छोड़ने से एकाग्रता में कमी आती है
  • अगर चाय पीने की आदत है तो हर्बल टी लेना ज्यादा अच्छा होगा
  • रात का खाना फल का लेना अच्छा होता है इसमें दलिया को या शादी रोटी सब्जी खाई जा सकती है
  • मैंदे से बंनने वाले पदार्थ ना खाए रेशेदार भोजन शादी भरपूर खाए पेट साफ रहने पर अध्ययन में विद्यार्थी अच्छी तरह से ध्यान लगा सकते हैं

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