कैसे बचे परीक्षा के तनाव से

परीक्षा के तनाव से कैसे बचे : जैसे-जैसे परीक्षा के दिन नजदीक आते जाते हैं छात्रों की परेशानियां भी उसी रफ्तार से बढ़ती जाती है एक और पाठ्यक्रम का बोझ तो दूसरी और मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी छात्रों को घेरने लगती है कुछ को तो इनके होने का भरम भी हो जाता है परीक्षा नजदीक आते ही विद्यार्थी एग्जामिनेशन फी व त्वचा रोग सिरदर्द की शिकायत नींद गायब हो जाना भूख ना लगना स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाना पेट में कई तरह की समस्याएं आत्मविश्वास में कमी आ जाना कमजोरी की शिकायत आंखों में परेशानियां अब भूल रहा हूं तथा घबराहट आदि ना जाने कितनी छोटी बड़ी समस्या से ग्रस्त हो जाते हैं ऐसे भरम होना ऐसी समस्या पीछे पड़ा रहता है

लेकिन इनसे घबराना नहीं है पढ़ाई के साथ-साथ इनका सामना भी करना होगा और मन में यह विश्वास रखना होगा कि अगर समस्या है तो इनका समाधान भी होगा

मन बदले  इससे पहले ही सतर्क हो जाए

किसी भी समस्या के पनपने की बात उस से निजात पाने का हल ढूंढने से अच्छा है कि ऐसा तरीका चुने जिससे समस्या पनपने ही ना पाया आप के मन मस्तिष्क में तनाव घर करें इससे पहले कि छात्र ये मान कर चले कि इससे पूर्व वे जो विद्यार्थी स्तर की परीक्षाओं में वह बैठे हैं या अभी उन से मिलती-जुलती परीक्षा है और इन्हें भी वे आसानी से पार कर लेंगे बल्कि ज्यादा मेहनत की है तो अंक भी बेहतर आएंगे

यह सोच ही तनाव को आपके पास भटकने नहीं देंगे इसके साथ ही जो भी दिन आपके हाथ में है उसी के हिसाब से योजना बनाएं अक्सर बच्चे शिकायत करते हैं कि जो भी पढ़ा था सब धीरे-धीरे भूल रहा है इससे बचने का सबसे अच्छा उपाय है कि पिछले 6 महीने में जो भी पढ़ा सातवें दिन उसका पुनरावलोकन कर ले

योग अथवा ध्यान का सहारा लें इसे यादाश्त में वृद्धि होगी ज्यादा देर तक बैठने में कमर दर्द या गर्दन दर्द की शिकायत हो रही है तो कमरे में पहले आत्मविश्वास को बनाए रखने के लिए बादाम का भी सहारा लिया जा सकता है पाचन क्रिया सही रहे इसके लिए खाना पर ध्यान दें तथा सीमित व्यवहार बनाए रखने के लिए पूरी नींद जरूरी है.

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